חצי שירה | דיאטה

כמעט כל אחת מכירה את חצי שירה מסדרת הטורים שפורסמה באתר ynet. במסגרת הפרויקט שיתפה שירה וסרמן את הגולשים בחוויות ההפחתה המשמעותית שלה במשקל - 71 קילוגרמים. שירה, שסיפרה על איך התמודדה עם עור רופס ועל המכשולים בדרך ליעד, חלקה גם טיפים וטריקים לשמירה על מטבח בריא כדי שהמשקל החדש יישאר לנצח.

מה הייחודיות של דיאטת חצי שירה?

ניסיון אישי: מפתחת תוכניות התזונה בשיטת חצי שירה סבלה בעצמה מעודף משקל והגיעה כבר ליותר מ-130 קילוגרמים. אכילה של חמש חפיסות שוקולד ביום הייתה דבר שבשגרה, כך שלא מדובר במישהי שהייתה כל חייה רזה, אלא באחת שיודעת ומבינה מה עובר עליכן.

אוכל שאוהבים: התפריט מותאם אישית לכל אחד ואחת ואינו מורכב מ"אוכל דיאט", אין גמילה ממאכלים אהובים, יש המון ליווי והכוונה. 

גמישות וגיוון: התפריט מותאם על פי צרכים בריאותיים, אך גם על פי העדפות אישיות, כמו הימנעות מגלוטן, טבעונים, מנותחים בריאטרים, וחולי צליאק. 

כמה זמן דיאטת חצי שירה קיימת?

שירה וסרמן החלה לתת ייעוץ מקצועי ופתחה קבוצות ליווי ותמיכה בשנת 2008. דווקא כשגרה בארצות הברית, ממלכת הג'אנק פוד, סיימה לימודי תזונה שגרמו לה להבין איך הגוף עובד ואיך לקחת את הניסיון האישי שלה ולעזור לאחרים להגיע לאותם הישגים. 

חצי שירה: למי הדיאטה מיועדת?

תפריטי דיאטה בשיטת חצי שירה מיועדים לגברים ולנשים שמעוניינים לרדת במשקל באופן מבוקר ובריא וגם לשמור על ההישגים לאורך זמן. התפריטים מותאמים לכל אחד ואחת באופן אישי על פי אורח החיים והמאכלים האהובים. 

מה המשקל שניתן להוריד וכמה זמן נמשך התהליך?

חצי שירה אינה אחת מדיאטות הכסאח שמבטיחות הורדה של 5 קילוגרמים תוך שבוע. יעד ההפחתה במשקל ייקבע עם הקואוצ'רית עד לשלב שמירת המשקל, בהתאם לנתונים האישיים. שירה עצמה מספרת כי השילה ממשקלה 50 קילוגרמים בשנה הראשונה ו-21 ק"ג נוספים בשנה וחצי הבאות, ובסך הכל 71 ק"ג בשנתיים וחצי. כיום היא שומרת על משקלה ולא נמנעת ממזונות כמו המבורגר, סטייק, צ'יפס, וקינוחים במסעדות, הכל במידה וכמובן שלא כל יום. 

דיאטת חצי שירה: יתרונות

ירידה מבוקרת במשקל: הירידה במשקל במהלך התהליך היא מאוזנת ובריאה ולא דיאטה טרנדית מהירה. המטרה היא שבהגעה למשקל היעד תפנימו את הערכים והשיטה, כך שיהיה קל לשמור על ההישג לאורך זמן.

דיאטה פשוטה לביצוע: הדיאטה כוללת את כל אבות המזון - שומנים, פחמימות, וחלבונים. אין התנזרות ממאכלים אהובים, מותר לאכול עוד משהו אם רעבים, אין מוצרי "דיאט" עם טעמי לוואי, ואין איסורים על אוכל מנחם שרק יריץ אתכן לחפש אותו במקרר. 

מסגרת ותמיכה: ניתן להצטרף לקבוצות חצי שירה טלפון, בווטסאפ, או דרך האתר מכל מקום בעולם. במסגרת התוכנית תקבלו תכנים ייחודיים ותכנים מעצימים בקבוצת וואטסאפ סגורה, תקבלו גישה לקבוצת הפייסבוק הסודית של חצי שירה, ותוכלו להשתמש באפליקציה ייעודית מתקדמת לניהול יומני אכילה, מעקב שקילה, ספורט ועוד. 

דיאטניות מקצועיות: תוכניות חצי שירה כוללות ליווי של דיאטנית אישית, מענה יומי על יומן אכילה אישי, וליווי יומי של צוות המשרד. מנחות קבוצות ההרזיה לא תמיד בעלות ידע אקדמי בתחום, אך את ההמלצות התזונתיות מעניקות דיאטניות קליניות.

דיסקרטיות: בחצי שירה מאמינים בליווי ותמיכה צמודים, אך את השקילה תבצעו לבד בבית ותזינו את המשקל (בכנות!) באפליקציה ייעודית. לא תצטרכו לחשוף את המספר בפני אחרים ולא להתבייש אם היה שבוע פחות טוב. 

דיאטת חצי שירה - כמה זה עולה לי?

העלות משתנה בין התוכניות ולפי התוכנית האישית של כל לקוח ולקוחה. 

תוכנית אתגר 40 הימים: תוכנית שמניעה תהליך ירידה במשקל ושינויים משמעותיים באורח החיים. במשך 40 ימים תקבלו תמיכה אינטנסיבית מסביב לשעון כולל בסופי השבוע. צוות חצי שירה ייתן לכן מוטיבציה, יקנה הרגלים חדשים מידיים שיובילו לירידה במשקל בקלות. העלות עומדת על כ-1,450 שקלים.

תוכנית חצי שירה: נותנת מענה וליווי אישי יומי להרזיה ושמירה על המשקל לאורך זמן. התוכנית משלבת תזונה נכונה, ליווי של קואוצ'רית שמשתמשת בכלים מעולם האימון כדי להתמודד עם אכילה רגשית ולפצח התנגדויות. ניתן לבחור בין שלושה מסלולים: ללא תמיכת דיאטנית במשך שלושה חודשים, עם תמיכה לשלושה חודשים, ועם תמיכה לחצי שנה, בעלות שנעה בין 840 ל-2,640 שקלים לכל התקופה. ישנו תשלום חד פעמי נוסף עבור פגישת אבחון עם דיאטנית. 
כל התוכניות הן דיגיטליות וניתן להירשם אליהן ולהשתתף מכל מקום בעולם. עלות ההשתתפות במפגשי זום נעה סביב 160 שקלים בחודש. חצי שירה מציעה תוכנית ייחודית שאומרת "לא ירדת - לא שילמת!", עם החזר כספי למי שעמדו בהנחיות אך לא הפחיתו במשקל. מעת לעת מוצעים מבצעים שמפחיתים את העלויות כך שכדאי לפנות לנציג ולבדוק תמיד את המחיר העדכני.

חצי שירה: מדוע הדיאטה מומלצת?

יעילות לאורך זמן: קצב הירידה במשקל שמותאם באופן אישי והאפשרות לאכול מזונות שאוהבים מאפשרים להתמיד בתהליך. הליווי הצמוד לא יאפשר לכם ליפול להרגלים הישנים באופן שכמעט לא תרגישו שאתן בדיאטה, בוודאי שלא בדיאטה קלאסית.

תפריטים מגוונים: תראו, אין איך לשחק עם זה - כדי לרדת במשקל צריך ליצור גירעון קלורי. אבל זה לא אומר שהאוכל צריך להיות תפל וחד-גוני. התפריטים מותאמים לעונות השנה, לאורח החיים האישי, למאכלים שכל אדם אוהב, תפריטים ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, תפריט טבעוני, ועוד. 

תפריטים מקצועיים: מאחורי העצות המקצועיות עומדות דיאטניות. תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא על הגבלות, איסורים, ורגישויות למזון ככל שאלה קיימות לפני שמתחילים דיאטה חדשה. 

היכן מתקיימות קבוצות בארץ?

קבוצות ההרזיה של חצי שירה מתקיימות מהבית, ולכן ניתן להצטרף אליהן מכל מקום בארץ וכמובן גם מרחבי העולם. הדיאטניות נותנות מענה 24 שעות ביממה למעט בשישי ובשבת, כך שלא משנה אם אתן גרות בארצות הברית, גרמניה, או אוסטרליה - תוכלו לקבל מענה מבלי להתאים את עצמכן לשעון ישראל.